[...] osób bardziej doświadczonych.Generalnie jestem osobą przeciętną jeśli chodzi o budowę ciała. Moje wymiary to 70 cm(talia), 93cm (biodra), 54cm (udo). Ważę obecnie 54 kg( udało mi się zgubić 5 kg,niestety nie zmierzyłam się na początku. Ciało wyraźnie się poprawiło,kondycja polepszyła. Tyle że teraz już przeciętność mnie nie zadowala , [...]
[...] 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Po zdjęciach widzę, że brzuch, tyłek i niestety szyja (tzw potrójna broda..) W którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Prostowanie ramion na wyciągu górnym (15/12/10/8) - Prostowanie ramion na wyciągu górnym w płaszczyźnie poziomej stojąc (15/12/10/8) - Dipsy (1 x max) Piątek: Czworogłowy uda: - Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/8/6/4) - Przysiady ze sztangą z przodu (4 x 15) - Wyciskanie na suwnicy; prostowanie nóg na maszynie - superseria (4 x 15; 4 x [...]
[...] 23 Waga : 53,5 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 78 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] I pojawia się właśnie problem. Już drugą sesję treningową dwa ćwiczenia są dla mnie niezbyt zrozumiałe,chodzi o ćwiczenie F i ćwiczenie H. Co do F jest to ćwiczenie na uda i łydki, uda co prawda czuć po paru seriach,ale łydek coś nie czuję,a robie tak jak trzeba. Nie mam pojęcia czemu tak jest. I drugie ćwiczenie H- jest na dół klatki, a [...]
[...] w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5306b7fcf3ab400e8660cc62881280ca.jpg Obecnie przeszedłem na dietę low [...]
[...] Waga : 77,5 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudniecie mi sie w miare [...]
PLAN TRENINGÓW Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 Rozpiętki na skosie głową w górę 12/12/12/12 Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 12/10/8/8 Triceps Wyciskanie francuskie jednorącz sztanfielki w siadzie 12/12/12 Pompki w podporze tyłem 2 serie max Triceps - pompki na poręczach: 2 x max 4s ????? BRZUCH MAX [...]
Witam, Zacząłem biegać (piąty dzień, codziennie po 30 minut) ,pokonując średnio 3,5 km. Chciałbym oprócz dobrej kondycji chciałbym odchudzić moje uda oraz łydki. Nie wiem czy powinienem iść w kierunku stopniowego zwiększania prędkości biegu czy zwiększając dystans. Mam 24 lat ,ważę 61 kg oraz wzrost 1,7 m. Nie chciałbym biegać tak by jeszcze [...]
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 74-75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 77 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam [...]
[...] Może zacznę od ankiety Wiek : 32 Waga : 62,5 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: p 60, l 58,5 Obwód łydki : p. 40, l 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]
[...] jestem endomorfikiem, czy mezomorfikiem. jeszcze z półtora roku temu dużo pracowałem fizycznie przy domu, więc schudłem i wyglądałem jak typowy mezomorfik z rozbudowanymi udami. Jednak zaniedbałem się troszkę i masa poszła głównie w klate, brzuch, uda i poślady. Przypominam teraz bardziej endomorfika niż mezomorfika. Patrząc na opisy [...]
[...] i nogi: skłon do ziemi na wyprostowanych nogach kręcenie stopą w stawie skokowym kręcenie nogą w stawie kolanowym przyciąganie pięty do pośladka ? rozciąganie mięśni uda Rozciąganie: 1.Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). [...]
[...] Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 81cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder (3): 88cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
Witam! Mam na imię Kamil, 19 lat Wzrost: 175cm Waga: 70kg Posiadany sprzęt: Ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, hantelki, modlitewnik. Nigdy nie ćwiczyłem, zakupiłem sprzęt domowy(powyższy) z myślą poprawienia swojej sylwetki.. Moim celem jest taka sylwetka:http://imagizer.imag.../661/DHLKi6.jpg Ułożyłem niby "plan treningowy", chciał bym [...]
[...] lat Waga : 61 kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 71cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi-uda Uprawiany sport lub inne [...]
Na początek obowiazkowa ankieta moja i dziewczyny. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : trening FBW w domu rok*********e inne sporty : Rower, strzelectwo Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest jednak dopiero dopracowywana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] cm Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : 87 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 cm Obwód na wysokości pępka : 100 cm Obwód bioder (3): 100 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 37,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuchol, ale też twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : hmm kiedy to [...]
[...] : 168 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63,5 Obwód na wysokości pępka : 68 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 36,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, ręce, piersi Uprawiany [...]
Thorin - dziennik treningowy v2.
